dah ade dah...huhu

2.35 p.m. Jumaat 15 Julai 2011 (13 Syaaban 1432H)

Hai kawan2..lama benar x menjenguk blog ni...xtahu nak letak entry ape..tapi skrg ni mai dh ade entry bagus punye...mai nak kerah gak otak ni...kerah2...ki3...mai nak start tulis cerita...cerita novel cinta...hahaha...tunguuuuu ye....huhu

CATALYST's COLLAGEN ...

Dah lama x update blog mai ni..baru ada mase hari ni..sekarang tgh sibuk cari barang2 untuk masuk rumah baru..excited nak masuk rumah sendiri...rumah sewa je...sebelum ni tumpang rumah abang mai..tp bila dah berumah tangga ni..kene lah cari rumah sendiri..rumah yang mai sewa tu biasa je..boleh lah nak duduk untuk 2 orang..rumah flat 5 tingkat...rumah mai tingkat 3...kurus lah mai nanti...hehe..nanti mai update citer pasal rumah mai..xsabar nye...
Kali ni mai nak kongsi dgn awak2 sume mengenai Catalyst Collagen..semalam baru mai ambik dgn ciksu..nak cuba..rase nye memang best..perisa oren gitu...mai makan sebelum tido..mmg banyak khasiat collagen ni...lebih2 lagi untuk kulit kita...next entry mai upload gambar catalyst collagen tu ye...jom mencuba...apa salah untuk cantik...daaaaaa

Tips Mengurangkan Kolesterol

 Kolesterol

Kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Kolesterol yang tinggi tidak hanya dialami oleh orang yang bertubuh gemuk, tapi orang yang kurus tidak berarti kolesterolnya rendah. Ini juga dapat menimpa orang-orang yang masih muda. Berbagai kalangan umur, harus berusaha menjalani pola hidup yang sehat agar dapat menjaga kolesterol dalam darahnya tetap normal.

Tahap Ateroskelorosis

 Gambar di atas menunjukkan bagaimana pembentukkan kolesterol terjadi. Lemak akan melekat pada dinding darah dan apabila semakin banyak semakin mengecil lubang saluran darah.

Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.

Tips Mengendalikan Kolesterol

Berikut ini beberapa tips yang boleh anda lakukan untuk mengendalikan kolesterol anda:

• Diet

  Makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengambil susu tanpa lemak dan mengurangi jumlah daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi jumlah makanan yang digoreng.

• Konsumsi makanan berserat

  Lebih banyak mengurangkan makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

• Kurangkan antioksidan

  Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, betik atau labu. Mengurangkan bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

• Hindari alkohol dan merokok

  Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

• Olahraga

  Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh anda tetap ideal.
   
  Info sihat dari Kumpulan Sihat. Sayangilah diri anda.